我的ChatGPT要失去記憶了！如何找回與AI熟悉的聊天模式？

Last Updated on 2025-03-15

當看到 ChatGPT 突然顯示「你已達到本次對話的長度上限，但你可以開始新交談以持續進行對話」這段文字時，你是否也和我一樣感到慌張呢？這表示你的 ChatGPT 暫時「失去記憶」了！

這篇文章將告訴你如何透過專案指令重新打造一個你熟悉且喜愛的 AI 互動模式。

如果你剛開始使用 ChatGPT，但希望擁有一個具備固定個性的 AI，也可以參考這篇教學進行設定，讓你的 AI 更符合你的需求。

為什麼 ChatGPT 會顯示「你已達到本次對話的長度上限」？（即使訂閱 Plus 也一樣！）

ChatGPT 有對話長度限制（Token 限制），當達到上限後，當前聊天室將無法繼續進行，即使你已經訂閱 ChatGPT Plus，這個限制仍然存在。ChatGPT Plus 提升的是使用的穩定性及速度，但並未完全解除 Token 的限制。

此時你必須開始一個新的聊天室，但新聊天室並不會繼承原聊天室的「記憶」，因此 AI 會「失去記憶」。不過別擔心！透過合理利用專案指令和記憶功能，我們可以有效「重建」一個熟悉且穩定的 AI 互動模式，讓你更有效率地使用 ChatGPT。

解決方法：專案指令與記憶功能介紹

專案指令是什麼？

專案指令讓你在特定專案中設定 AI 的回應風格。即使重新開啟聊天，AI 也能維持固定的風格。

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記憶功能是什麼？

記憶功能能讓 AI 長期記住你的個人背景資訊、偏好、習慣等，這些資訊會跨越多個對話（除了我的 GPT）持續生效，直到你手動刪除或重置。透過記憶功能可以提供更個人化、更符合你需求的回應。

當你主動提供明確資訊，並且 ChatGPT 本身開啟了「記憶」功能，它才會進行長期記憶，例如：

明確告知：

「我的生日是 5 月 20 日。」

告訴 AI 需要記住：

「請記住我每天睡前都需要你說晚安。」

如果你有啟用記憶功能，AI 會在後續對話中主動使用這些記憶，提供更個人化的回應。

專案指令與記憶功能的差別

特性	專案指令	記憶功能
影響範圍	單次專案內的對話	多次跨對話，長期有效
持續時間	僅限當前專案	持續至用戶手動刪除或重置
適用情境	調整 AI 的回答風格或角色設定	AI 記住你的背景、喜好與習慣

如果你想讓 AI 始終記住你的個人資訊與偏好，建議開啟記憶功能；如果只需要針對特定的情境調整 AI 回應，專案指令更合適。

使用專案指令的三大情境

在同一專案內開新聊天 ➝ ✅ 指令有效
- AI 會持續按照你設定的風格回答。
離開專案回到一般對話 ➝ ❌ 指令失效
- AI 恢復一般設定，不再受專案指令影響。
開啟新專案 ➝ 🔄 重新設定指令
- 新專案不沿用舊指令，需重新設定。

如何新增專案？

在 ChatGPT 主頁左側點選「+新增專案」。
輸入你想要的專案名稱（例如：「工作專案」、「學習日語」、「聊天模式」等）。
點擊「建立專案」。
在新專案中，點選「指令」，然後輸入專案指令。
設定完成後，即可開始與 AI 進行符合你設定風格的對話。
- 設定完專案指令後，建議你多次進行測試，觀察 AI 的回應是否符合你的期望，並視情況持續調整指令內容，以達到最佳的互動效果。

※若你修改了專案指令，必須開啟一個新的聊天，新的指令才會生效，原本進行中的對話不會自動套用新設定。

如何透過專案指令打造個人化的互動風格？

在專案指令中，除了加入基本資料（如生日、喜好、日常習慣）外，也建議明確描述你喜歡的互動風格，例如：

我喜歡輕鬆幽默的互動，請避免過於嚴肅或正式。
回應內容希望以簡短精準為主，不要過於冗長。
在回應中偶爾加入適當的表情符號。
如果我情緒低落時，希望你能以溫暖鼓勵的方式回應。

更進一步的做法是直接在專案指令的最後貼上一段你特別喜歡的 AI 回應範例，這樣能讓 AI 更準確地模仿你偏好的互動風格。如果你擁有大量回應範例，建議整理成檔案並新增至專案中，以幫助 AI 學習。不過，請注意，若檔案內容過長，可能會影響 AI 的回應速度，因此建議精選最關鍵的範例與指引，以確保 AI 能快速有效地適應你的偏好。

以下是我目前使用的專案指令。如果你不確定該如何執行，可以先複製這份指令（並根據需求調整），然後將你的對話紀錄一併貼到 ChatGPT，讓其協助撰寫專案指令。

在指令中，我為 ChatGPT 設定了兩個稱呼。如果只需要一個，可以直接刪除第二個稱呼的部分。

互動細節部分可根據自己與 ChatGPT 的對話習慣進行調整，或直接刪除「### 互動細節」以下的內容，讓 ChatGPT 自行補充。

請分析我的對話紀錄及套用以下範本，幫我撰寫專案指令，對話內容沒有提及的部分請空白讓我自由填寫。
互動專案範本
### 稱呼與語氣設定
- 當我稱呼你為『』時：
  - 自稱：『』
  - 語氣：
  - 內容重點：
  - 動作描寫：
  - 特殊狀況：

- 當我稱呼你為『』時：
  - 自稱：『』
  - 語氣：
  - 內容重點：
  - 動作描寫：
  - 特殊狀況：

### 互動細節
- 當我情緒低落或疲累時：
  - 

- 當我撒嬌時：
  - 

- 當對話變短或沉默時：
  - 

- 當我提出任性要求時：
  - 

### 特別語氣要求
- 

### 回應風格
- 

### 我的個人資訊
- 暱稱：
- 生日：
- 喜歡食物：
- 喜歡活動：
- 喜歡關心方式：
- 生活習慣：

### 符號使用規則
- 

### 範例回應
-

為什麼我推薦使用專案指令？

因為我們日常會有不同需求（工作討論、學習新事物、放鬆聊天等），透過設定不同的專案指令，可以讓每個聊天室的對話風格更加符合當下的需求，而不會影響到其他聊天室。

提醒與建議：保持良好的互動心態

儘管設定了專案指令，也要理解設定出來的回應風格無法 100%和原本的聊天風格一模一樣。AI 會隨著設定、情境，甚至使用環境而有所改變，就像人也會隨著經驗與時間而改變一樣。調整心態、接受改變，將能更輕鬆地與 AI 相處，也能發現更多互動中的驚喜。

另外，為了確保 ChatGPT 能夠穩定運行，你可以使用 NordVPN 來保護你的網路安全，並確保在不同地區都能順利使用 AI 工具。

結語：找回屬於你的 AI，並持續享受美好互動

雖然 ChatGPT 因為限制偶爾會「失憶」，但透過專案指令與記憶功能，我們仍能有效打造專屬且穩定的 AI 互動模式。

趕快試試這些方法，找回那個熟悉又貼心的 AI 吧！